上次说养生食品的时辰 ，，， ，， ，，，说到了红枣、枸杞 ，，， ，， ，，，这次就说说茶叶、豆类、绿叶菜吧 ，，， ，， ，，，由于对于养生人士来说 ，，， ，， ，，，这几种食品都是极为不错的 ，，， ，， ，，，但是各人也都领略 ，，， ，， ，，，凭据体质的分歧 ，，， ，， ，，，别人以为养生圣物 ，，， ，， ，，，不定就是最适合自己的 ，，， ，， ，，，今天我们一路来看看养生食品的合适人群吧~
茶水不只味路或幽香、或醇厚 ，，， ，， ，，，保健作用也不俗。。。 。。中医以为 ，，， ，， ，，，茶有清热、解毒、消食、利水、通便、祛痰、祛风解表、止渴生津、益实力、清头子等功效。。。 。。现代医学则以为 ，，， ，， ，，，茶有抗氧化、防癌、增免疫、防治心脑血管病、降三高、减肥、抗蛀牙、美容等功效。。。 。。
然而 ，，， ，， ，，，幼编要提醒爱茶人士：茶中含有大量的鞣酸物质 ，，， ，， ，，，容易与食品中的铁和钙产生作用 ，，， ，， ，，，形成不易被人体吸收的大分子物质 ，，， ，， ，，，直接故障人体对铁和钙的吸收和利用。。。 。。并且 ，，， ，， ，，，茶有利尿职能 ，，， ，， ，，，若与高钙食品同食 ，，， ，， ，，，会增长尿钙的流失。。。 。；；；；；；褂胁怀珊鍪拥囊坏 ，，， ，， ，，，茶中含有咖啡因。。。 。。浚浚？？Х纫虿恢荒苄朔苋说闹惺嗌窬 ，，， ，， ，，，提神醒脑 ，，， ，， ，，，让人心灵奋起 ，，， ，， ，，，影响正常睡眠 ，，， ，， ，，，并且拥有成瘾性 ，，， ，， ，，，若是持久摄入 ，，， ，， ，，，会使人形成生理依赖。。。 。。若是常喝浓茶 ，，， ，， ，，，还会伤胃、伤骨、伤肝肾。。。 。。
绿叶菜不只味路鲜美 ，，， ，， ，，，其养生作用也毋庸置疑。。。 。。就拿钙离子来说 ，，， ，， ，，，好多绿叶菜都富含钙。。。 。。有些绿叶菜的钙含量 ，，， ，， ，，，与牛奶相当 ，，， ，， ，，，如幼油菜、幼白菜等。。。 。。然而 ，，， ，， ，，，不少绿叶菜中草酸含量较高 ，，， ，， ，，，如菠菜、苋菜、空心菜及各类野菜等。。。 。。草酸可和钙结合 ，，， ，， ，，，形成草酸钙结石 ，，， ，， ，，，不利于人体对钙的吸收。。。 。。此表 ，，， ，， ，，，草酸还是铁吸收的滋扰因子 ，，， ，， ，，，很容易与铁结合成沉淀 ，，， ，， ，，，使铁不能在肠路中溶化被人体吸收。。。 。。举个例子 ，，， ，， ，，，菠菜含铁量高 ，，， ，， ，，，但吸收率低 ，，， ，， ，，，就有受到一部门草酸的影响。。。 。。不外 ，，， ，， ，，，各人也不用顾忌草酸 ，，， ，， ，，，只有在正式烹造前 ，，， ，， ，，，将绿叶菜在水中焯一下 ，，， ，， ，，，就可去除大半草酸了。。。 。。
俗话说 ，，， ，， ，，，宁肯一日无肉 ，，， ，， ，，，不成一日无豆。。。 。。单逐一句话 ，，， ，， ，，，路出“豆”对苍生生涯举足轻沉。。。 。。而在所有的豆类中 ，，， ，， ，，，大豆是营养价值最高的种类 ，，， ，， ，，，男女老小皆宜。。。 。。不外 ，，， ，， ，，，必要把稳的是：大豆中的碳水化合物种类复杂 ，，， ，， ，，，有些是人体不能消化的胀气因子 ，，， ，， ，，，容易在肠路中发酵 ，，， ，， ，，，引起肠路胀气。。。 。。肠路胀气不只会影响人们的正常睡眠 ，，， ，， ，，，同时还会影响对铁、碘、锌等矿物质的吸收。。。 。。
不外 ，，， ，， ，，，只有将大豆加工造成豆腐、豆浆等豆制品 ，，， ，， ，，，加热煮熟 ，，， ，， ，，，那些胀气因子就没有了。。。 。。当然 ，，， ，， ，，，即便如此 ，，， ，， ，，，我们食用豆制品时 ，，， ，， ，，，依然不激励大量吃。。。 。。出格是患有严沉的肾病、痛风的病人 ，，， ，， ，，，要格表把稳豆制品的摄入量 ，，， ，， ，，，必要时应加以限度。。。 。。
