说到养生食品 ，，， ，，，枸杞、红枣等等 ，，， ，，，都榜上有名 ，，， ，，，养生人士们对这些食品 ，，， ，，，也是青睐有加。。。。。。然而 ，，， ，，，说句老套的话——世间万物都是一把双刃剑 ，，， ，，，以上养生食品亦不例表 ，，， ，，，若是你没吃对 ，，， ，，，或是买到了残次品 ，，， ，，，也会对身段有害、于寿命有损 ，，， ，，，连忙来看看吧！
枸杞是一种药食两用的养生佳品。。。。。。中医以为 ，，， ，，，它有滋养肝肾、益精明目、润肺等功效。。。。。。现代药理学钻研也批注 ，，， ，，，枸杞有增免疫、抗氧化、抗衰老、抗委顿、保肝、抗脂肪肝、降血糖、降血压、降血脂等作用。。。。。。
不外 ，，， ，，，纵使枸杞有百般好 ，，， ，，，也并非“全能药”。。。。。。它属于甘甜滋润之物 ，，， ，，，不易消化 ，，， ，，，因而——①脾胃有寒湿者 ，，， ，，，以及脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者 ，，， ，，，不宜服用枸杞 ，，， ，，，不然其滋养性质会故障脾胃运化食品；；；；；②表感热邪者（感冒发热者）及身段有炎症者 ，，， ，，，最好不要吃；；；；；③时时伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮、大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人 ，，， ，，，也不太适合；；；；；④对于健全人群来说 ，，， ，，，通常建议每天干嚼10克为宜 ，，， ，，，最多不超过20克 ，，， ，，，不然也容易滋养过度。。。。。。
此表 ，，， ，，，还要警惕一些「问题枸杞」。。。。。。例如 ，，， ，，，有些犯法商贩会用硫磺或明矾水浸泡陈年发黑的枸杞 ，，， ，，，使其色泽变鲜亮。。。。。。硫磺枸杞吃起来有酸苦味的枸杞 ，，， ，，，多半是硫黄处置过的 ，，， ，，，吃多了有致癌风险；；；；；明矾枸杞看起来异常鲜亮 ，，， ，，，吃起来口感涩、肉质薄的枸杞 ，，， ，，，多是由高浓度明矾水浸泡而成。。。。。。
明矾中含有铝离子 ，，， ，，，过量摄入会影响人体对铁、钙等成分的吸收 ，，， ，，，导致骨质疏松、血虚 ，，， ，，，甚至影响神经细胞 ，，， ，，，尤其对儿童和老人不利。。。。。。那么 ，，， ，，，好枸杞长啥样？？？？？？ ？通常来说 ，，， ，，，粒大肉厚、泡水不沉、捏不结块、尝味甘甜的为上选。。。。。。
无论是在中药方子里 ，，， ，，，还是日常炊事中 ，，， ，，，我们时时能看到红枣的踪影。。。。。。中医以为 ，，， ，，，红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效 ，，， ，，，尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。。。。。。
不外 ，，， ，，，各人平日里食枣养生 ，，， ，，，必须把稳以下3点：①红枣炊事纤维含量高 ，，， ，，，一次食用过多 ，，， ，，，容易出现肠胃胀气、消化不良等不适；；；；；②红枣含糖量高 ，，， ，，，减肥者、糖尿病病人最好少吃；；；；；正常人吃多了 ，，， ，，，也可能导致胃酸过多、胀气等问题 ，，， ，，，影响睡眠；；；；；③过食红枣 ，，， ，，，还容易助长体内湿气。。。。。。若是自身就是痰湿体质 ，，， ，，，好比归并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿沉腹胀等情况者 ，，， ，，，更应少吃为妙。。。。。。
建议：脾胃不好的人 ，，， ，，，每天吃3、4枚红枣比力好；；；；；脾胃好的人 ，，， ，，，也尽量节造在10枚以内。。。。。。总之 ，，， ，，，各人在食用以上养生食品时 ，，， ，，，千万要仔细一些 ，，， ，，，别养生不成 ，，， ，，，还白白赔上了我们体内的营养物质、赖以生计的好睡眠和弥足宝贵的寿命！
