立冬，，， ，，，二十四骨气之一，，， ，，，斗指西北为立冬，，， ，，，太阳黄经为225°，，， ，，，于公历11月7-8日之间交节。。。。。。。。立冬是季节类骨气，，， ，，，我们常将这一天作为冬季的起头，，， ，，，进入冬季，，， ，，，天寒地冷，，， ，，，是万物朝气埋伏关藏的季节，，， ，，，此时人体血液循环减慢。。。。。。。。“立冬”这一天北方人有吃饺子的习惯，，， ，，，南方人则吃鸡鸭鱼肉，，， ，，，称“补冬”，，， ，，，也称“补嘴空”。。。。。。。。
幼禾温馨提醒：冬季气象寒冷，，， ，，，寒邪极易侵入人体，，， ，，，伤及人体阳气，，， ，，，从而引起疾病的产生，，， ，，，因而冬季养生保健应格表器沉。。。。。。。。冬季养生需把稳防寒保暖、强身健体。。。。。。。。
一、穿衣保暖
首先，，， ，，，把稳穿衣是招架寒冷的前提，，， ，，，冬季气温低，，， ，，，北风大，，， ，，，我们该把稳多穿衣，，， ，，，做好保暖御寒工作，，， ，，，预防寒气侵入，，， ，，，导致感冒等疾病产生。。。。。。。。
二、饮食方面
维持三餐法规，，， ，，，合理平衡，，， ，，，还要把稳“温补”，，， ，，，多吃温性食品，，， ，，，忌生冷和过燥食品。。。。。。。。此表，，， ，，，多吃蔬菜，，， ，，，适量吃一些动物内脏、鱼、蛋类食品，，， ，，，这些食品，，， ，，，一方面能补充因气象寒冷亏损掉的热量，，， ，，，同时也能够起到养血的作用，，， ，，，对于身段虚弱的老年人、儿童来说都是不错的选择。。。。。。。。
三、生涯作息
维持法规的生涯作息，，， ，，，早睡早起，，， ，，，不熬夜不赖床，，， ，，，养成午睡的习惯，，， ，，，但是应该把稳午睡功夫不宜过长，，， ，，，半幼时左右最佳。。。。。。。。优良的生涯起居、充足的睡眠能有效复原精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏，，， ，，，阴津蓄积。。。。。。。。
四、多活动
要适当增长活动，，， ，，，能够选择逐日慢跑、快走等慢活动的方式，，， ，，，初跑的人要先进行步行和慢跑的交替活动，，， ，，，逐步增长活动量，，， ，，，把握好自己的尺度。。。。。。。。适当的活动有利于改善血液循环和肌体新陈代谢，，， ，，，起到很好的强身健体的作用。。。。。。。。
